ブログ | VestaGym 松戸店

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2023年10月7日読了時間: 3分

ダイエット＝有酸素運動は間違い！？効果的な頻度と時間とは

【ダイエットのために有酸素運動を毎日行ってもいい？】有酸素運動とは、ジョギングや水泳など、ある程度の時間をかけながら、少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」を、体内の糖や脂肪...

2023年1月10日読了時間: 5分

筋肉を残して体脂肪を落とす！ダイエット時に気を付けるべき４つのポイント！

痩せたいけど筋肉は残したい。体脂肪だけ落としたい！どうすれば体脂肪だけ減らせるか… そう考えてる人はとても多いはず… 食事を制限しただけのダイエットは、体重はドンドン落ちますが、筋肉もドンドン一緒に落ちてしまうので気をつける必要があります。...

2022年12月24日読了時間: 2分

朝食は食べるべき？ダイエット中における朝食の重要性とは？

皆さんこの疑問について考えたことはないでしょうか？ダイエット中の朝食は食べない方がいいんじゃない？朝食を食べる時間ないから食べないこれは間違いです！🙅‍♂️ ①朝食を食べると、脳と体が効果的に働いて仕事や勉強に集中ができる...

2022年12月24日読了時間: 2分

ダイエット中の停滞期を乗り越える方法とは？VestaGym香取

停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。ダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではありません。...

2022年12月15日読了時間: 2分

最速で腹筋を割るために必要な事とは！？VestaGym香取

【腹筋を割りたいなら何が必要？】お腹のお肉に埋もれた腹筋を浮かび上がらせる為には、体脂肪を減らさなければなりません。どなたでも「部分痩せ」というワードを聞いたことがあるでしょう。しかし、まず「部分痩せ」という現象は実際には起こり得ません。・...

2022年11月25日読了時間: 2分

自律神経を整えて、健康な身体を手に入れよう！/Vesta Gym香取

自律神経はどのように整えるの？自律神経とは内臓の働きやホルモン分泌を司る神経系です。自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ちます。交感神経は身体にアクセルをかける神経系です心拍や血圧、代謝を上昇させることで、活動性を生み出します。...

2022年11月22日読了時間: 2分

よくやりがちなダイエット中の NG行動とは！？/Vesta Gym香取

【ダイエット中のNG行動】痩せ体質は、普段の習慣で作ることができます。今回はダイエット中のNG行動を３つご紹介します！・ ①朝食を食べない朝食を食べることで睡眠中に下がっていた代謝のスイッチが入ります！朝食を食べずにいるとエネルギーの消費量が低いままになります...

2022年11月22日読了時間: 1分

冬こそ筋トレを！基礎代謝を上げて痩せやすい身体を手に入れよう！/Vesta Gym香取

冬は基礎代謝が上がりやすい季節です🔥 ・寒い時こそたくさん体を動かして、自分の熱で体温を上げることがポイントです。外での有酸素運動やジムでの筋トレなど、寒さを感じながら筋肉を動かすことで身体が温まり、より基礎代謝アップに繋がります・また、食事もポイントです。🍽️...